Zato morate vedno hoditi približno ob istem času

Slika lahko vsebuje človeško osebo oblačila za oblačila za obraz v zaprtih prostorih in ženskah

HBO

Vsak dan se ob istem času zgodi nekaj stvari: vaša prva skodelica kave, Danes kažejo in verjetno, ko pokakate. In čeprav se vam zdi, da je vsak dan kakšen izcedek znak, da ste neverjetni in redni, je načrtovani čas pravzaprav precej pogost. Po besedah ​​dr. Kyle Staller, gastroenterologa v Splošni bolnišnici Massachusetts, ima vaše debelo črevo, ki pomaga potiskati kake skozi vaše telo, nekakšno notranjo uro. Večina ljudi je debelo črevo ponoči tiho, medtem ko spiš (zato verjetno ponoči le redko vstaneš, da bi se pokakal), vendar se zjutraj odzove. Z drugimi besedami, ko se zbudite in začnete dan, vaše debelo črevo počne enako.

Zjutraj se bo vaše debelo črevo začelo krčiti in premikati kake po črevesju, s čimer boste pripravljeni na gibanje črevesja. Prehrana lahko povzroči tudi krčenje debelega črevesa: želodec v bistvu signalizira debelemu črevesu, da hrana prihaja in da mu morate narediti prostor tako, da pokakate kmalu po jedi. To povežite s kavo, ki je stimulans debelega črevesa, in večina ljudi je pripravljena in pripravljena na kakanje zjutraj po zajtrku.



Nekateri ljudje lahko pokakajo vsako jutro ob istem času in imajo popoldne še en BM približno ob istem času, medtem ko se drugi navadno vsak dan ali vsak drugi dan gibljejo ob isti uri. Ne gre za to, da se v telesu nenadoma pojavijo iztrebki, pojasnjuje Staller, ampak samo za to, da se debelo črevo odloči, da je pravi čas, da ga izrinemo.

To tudi pojasnjuje, zakaj med potovanjem ne pokakate tako pogosto, še posebej, če se odpravite v drug časovni pas. Vaše telo se pričakuje, da se bo zbudilo približno ob istem času, vendar se znaki premaknejo, pravi dr. Staller. S tem se vaša ura debelega črevesa premakne in lahko traja nekaj dni, da se prilagodi.

Seveda se ne morete vedno odpraviti na stranišče, kadar koli želite - včasih ste obtičali na telefonu, ste na sestanku ali v bližini ni kopalnice. Držanje Stallerja je v redu, pravi dr. Staller, toda če to počnete redno, lahko pride do zaprtja.

Če pa ugotovite, da vaš običajni čas odhoda ni primeren za vas, dr.Ashkan Farhadi, gastroenterolog v medicinskem centru Orange Coast Memorial Medical Center in direktor projekta za prebavne bolezni medicinske skupine MemorialCare v Fountain Valleyju v Kaliforniji, pravi, da lahko dejansko vlak sami pokakati v času, ki je bolj primeren za vaš urnik. Najprej priporoča, da v svojem dnevu poiščete čas, za katerega veste, da se boste lahko vedno odpravili v kopalnico, na primer ob 9.00, ko ste pojedli, vendar preden vaša pisarna znori. Nato začnite hoditi v kopalnico in vsak dan nekaj minut ob istem času sedeti na stranišču.

Ne delajte ničesar in ne silite ali pritiskajte, pravi dr. Farhadi. Vaš cilj sprva ni odvajanje blata; da pogojiš debelo črevo. Po približno dveh tednih Farhadi pravi, da se bo vaše telo navadilo na to rutino in bi moralo biti pripravljeno za uporabo ob vaši izbiri.

Seveda vam ni treba trenirati debelega črevesa in lahko še naprej pokakate, kakor želite. Če pa ugotovite, da v času, ki vam je tako zanič, redno dobivate željo, je dobro vedeti, da imate možnosti!