Evo, o čem so vsi govorili o 'želodčnem vakuumu'

Čudna stvar 'želodčnega vakuuma', o kateri ste slišali ta teden? Resnično je. To je vaja, vendar ni privlačna: izdihnete, odstranite zrak iz trebuha, hkrati pa zategnete trebušne mišice in jih sesate navzgor in pod prsno košaro. Ko ste tam, je cilj vzpostaviti mesto za krepitev transversus abdominisa, sicer znanega kot mišice za vašim (pravim ali teoretičnim) šestkomornim paketom (ja, tiste obstajajo).

ali lahko uporabite dip puder kot akril
Slika lahko vsebuje oblačila, spodnje perilo in spodnje perilo za človeško osebo

Lahko si predstavljate kako to izgleda , prav? Ni lepo in mejno grozljivo. Ampak to ne preprečuje ljubiteljev fitnesa in dvigovalcev uteži pri uporabi te tehnike. Obstaja že vrsto let in še naprej narašča priljubljenost, ker uporabniki prisegajo na rezultate.

'Te vaje res delujejo, ker dalj časa držite trebušne mišice v napetosti,' pravi strokovnjak za fitnes in ustvarjalec Book Camp Brooklyn Bridge , Ariane Hundt.



Vendar to ni tako enostavno, kot da si nekajkrat na teden sesaš želodec. Pravi, da moraš biti že v formi, da vidiš prave rezultate.

'Samo vaje za trebuh nikoli ne bodo ustvarile šestih paketov,' pravi Hundt. 'Videti trebušne mišice je posledica čiste prehrane, ki ustvarja nizko telesno maščobo. Ženske bi morale imeti telesno maščobo nižjo od 18 odstotkov, da bi videle tovrstno definicijo, ne glede na to, koliko vaj za ab bi naredila. '

koliko mačje trave naj mačka poje

__ Če bi radi poskusili, kliknite tukaj za predstavitev . __

Več od Glamur :