Tukaj je natančno, kako doživeti prvi orgazem, če ga še niste doživeli

Vsaka ženska se lahko nauči orgazma. Zlati balon O.

Karl Tapales / Getty Images

Končno svet začenja sprejemati ženski orgazem. Ženske pojejo o masturbaciji, znanstveniki preučujejo, kaj se zgodi z možgani žensk, ko doživijo orgazem, internet pa je poln nasvetov o boljših orgazmih. Kar je super - toda ob vsem tem pogovoru se lahko počutite izpuščenega, če še niste doživeli orgazma.

kako sama doživeti orgazom

Vendar niste sami. Okoli 5 do 10% žensk pravijo, da še niso doživeli serije medeničnih kontrakcij, znanih kot orgazem. Ampak ne bojte se; samo pomislite nase predorgazmično. Laurie Mintz, psihologinja, spolna terapevtka in avtorica Postati Cliterate , pravi, da nikoli ni sodelovala s preorgazmično žensko, ki se sčasoma ni naučila orgazma (razen tiste, na katero so antidepresivi vplivali na libido - tudi takrat obstaja pomoč). Kvote so vam v prid.



'Toliko žensk se počuti zlomljenega, ko gre za orgazem,' pravi spolna terapevtka Vanessa Marin , ki skozi tečaj uči ženske, kako naj dosežejo orgazem Končna šola in njeno video serijo Revolucija ženskega orgazma . 'Vedno pravim, da je orgazem spretnost in tako kot katera koli druga veščina je za učenje potreben čas, potrpežljivost in vaja. Samo zato, ker se te veščine še niste naučili, še ne pomeni, da je ne boste mogli. To bi bilo tako, kot če bi se pretepli, ker ne obvladate španščine, kljub temu, da nikoli niste obiskovali tečaja španščine! '

Bistvo je, da če se boste trudili naučiti orgazma, boste. 'Vsaka ženska je sposobna doživeti orgazem,' pravi Marin. Le ugotoviti morate, kaj vas kljubuje. 'Če nekdo ni doživel orgazma, sam ali s partnerjem, so najverjetnejši krivci bodisi v tem, da ne dobijo tiste vrste stimulacije, ki jo potrebujejo za orgazem, ali pa ga ovira neka psihološka blokada,' pravi Mintz . Oboje je mogoče spremeniti.

Tukaj je nekaj nasvetov za prvi orgazem, če ga še niste doživeli.

1. Masturbirajte.

Vsekakor se lahko s partnerjem naučite orgazma, vendar strokovnjaki pravijo, da je najlažje začeti z masturbacijo. 'Za nas je tako pomembno, da stopimo v stik s svojim telesom in odkrijemo, kaj nam je všeč,' pravi Marin.

'Ko si sam, se lahko osredotočiš samo nase in ne skrbi za nikogar drugega,' se strinja Mintz. Da bi bila izkušnja čim bolj prijetna, priporoča, da pri masturbiranju uporabite dobro mazivo.

2. Preizkusite različne ročne tehnike.

Anatomija vsake ženske je drugačna. Noben udarec ali gibanje ne bo zlata vstopnica za vse, pravi Mintz. Vendar pa obstaja veliko tehnik, ki so mnogim ženskam v veselje - če poskusite z njimi, boste zagotovo našli nekaj, kar vam je všeč.

Poskusite z enim ali več prsti drgniti kroge po klitorisni pokrovu, se dotaknite klitorisne pokrova, drgnite ali pobožajte sramne ustnice, drgnite osmico okrog klitorisa in vaginalne odprtine, stisnite zunanje sramne ustnice skupaj, da stimulirate klitoris, in jih stisnite v sendvič. klitoris med dvema prstoma in ga drgnite navzgor in navzdol.

Ko najdete nekaj, kar vam je všeč, Marin predlaga, da se tega gibanja držite nekaj časa. 'Verjetno ste že slišali vse vrste mitov o tem, kako zapleten je ženski orgazem, zato vas bo verjetno zamikalo, da bi ga pomešali in ponoreli z različnimi vrstami stimulacije,' pravi. 'Resnica pa je, da telo potrebuje doslednost; če ga stalno spreminjate, se vam bo zdelo, da začnete znova. Ko boste našli posebno kap, ki se počuti spodobno, poskusite to narediti dolgo časa. '

3. Razmislite o vibratorju.

Če se zdi, da vaše roke ne zmorejo, je lahko vibrator zelo priročno orodje. 'Mnogi ljudje z vulvami ne doživijo prvega orgazma, dokler ne poskusijo z vibratorjem,' pravi Mintz. Ne skrbite, da bo uporaba vibratorja otežila orgazem s partnerjem na cesti. Pravzaprav bi lahko spoznali, kaj potrebujete za orgazem, kar vam bo pomagalo ne glede na to, katero metodo uporabljate.

Za tiste, ki še niste uporabljali vibratorja, Mintz priporoča brskanje po rubrikah za prve uporabnike na naslovu babeland.com ali goodvibes.com . Izberite klitorisni vibrator z več hitrostmi in začnite pri najnižji. Vibratorji na osnovi sesanja, kot so Zadovoljen in Ženskar so znani po svoji sposobnosti povzročanja orgazmov.

4. Oglejte si in preberite izobraževalno gradivo.

Če si ogledate, kako vam lahko drugi ženski orgazem pomaga pri pridobivanju idej, kaj bi vam lahko koristilo. Mintz spletno mesto priporoča OMGDa , ki prikazuje prave ženske, ki demonstrirajo tehnike masturbacije, ki jih uporabljajo. Lahko se tudi prijavite tukaj za Marinino brezplačno video serijo, ki pojasnjuje, kako deluje ženski orgazem, in najučinkovitejše načine za prvi orgazem. O. šola in Divji cvet so tudi odličen vir za navodila za orgazem.

5. Vprašajte se, kaj vas čustveno lahko zadrži.

Učenje orgazma v veliki meri pomeni iskanje prave fizične tehnike, hkrati pa tudi premagovanje vseh duševnih ali čustvenih blokad, ki vam preprečujejo, da bi prišli tja. 'Obstaja veliko možnih čustvenih blokad do orgazma, vključno s krivdo za seks, občutkom, da si človek ne zasluži užitka, težavami s podobo telesa in podobno,' pravi Mintz. Najpogostejša blokada, ki jo opazi pri ženskah med masturbacijo, je zaskrbljena, ali bodo doživele orgazem. Najpogostejša blokada pri partnerju je bolj osredotočena na njihov užitek kot na vaš lasten.

Nekatere ženske se tudi bojijo orgazma, ker jim ni všeč zamisel o izgubi nadzora, pravi Marin. Pogovor o teh vprašanjih s terapevtom ali spolnim terapevtom vam lahko pomaga ugotoviti, kje vplivajo na vaše spolno življenje in kako se jih lotiti.

6. Hranite si pozitivna sporočila.

Če vam katera od zgornjih ovir zveni znano, Mintz priporoča, da gojite pozitiven samogovor, da se izognete neprijetnim mislim ali občutkom, ki vas navdajajo, ko poskušate doseči orgazem. Lahko celo ustvarite mantro, kot je Moj užitek je pomemben, jaz si zaslužim užitek ali pa je spolni užitek naraven in pomemben, pravi.

7. Vadite čuječnost.

Drug način, kako si med seksom ali samozadovoljevanjem izbiti iz glave, je vaditi čuječnost. To lahko storite preprosto tako, da bodite pozorni na občutke, ki jih čutite. Najlažje je čuječnost izvajati pri neseksualnih dejavnostih, kot je tuširanje ali umivanje zob, nato pa jih pripeljete v spalnico, pravi Mintz.

Pri tem si lahko pomagate tudi z aplikacijo za meditacijo - Inscape ponuja celo meditacije, značilne za spol.

8. Posvetite se učenju orgazma.

Medtem ko negativne misli, ki vam preprečujejo orgazem, morda ne bodo popolnoma izginile, se lahko obljubite, da boste še naprej delali proti svojemu prvemu orgazmu, ne glede na to, kaj vas ovira. 'Zavezovanje raziskovanju svojega orgazma je eden najboljših načinov za premagovanje vseh teh blokad,' pravi Marin. 'Noro je, da z učenjem orgazma ne boste le doživeli telesnega užitka, ampak boste tudi spremenili toliko drugih področij svojega življenja.' Če to ni vredno vašega časa, ne vemo, kaj je.

kako se znebiti trdovratnih ogrcev