Vrtnarjenje starejših: Gracecious Grow in Your Golden Years

Hitra navigacija



Ko se starate, se morda počutite nagnjeni k temu, da se v preteklosti odrečete ljubljenemu vrtnarjenju, saj je telesna aktivnost težja. Vrtnarjenje starejših se morda zdi preveč truda. Ampak ne obupajte!

S pomočjo nekaterih zelo koristnih orodij in nasvetov lahko vrtnarite tudi v svoja zlata leta. Medtem ko lahko vrtnarjenje založi vašo kuhinjo z okusno zelenjavo in sadjem, pa v primeru starejših občanov dodatne prednosti vrtnarjenja postanejo še pomembnejše.





Prednosti za vrtnarjenje starejših

Obrezovanje pridelkov
Vrtnarjenje spodbuja duh in telo. Vir: radostno99

V prvi vrsti je vrtnarjenje odlična oblika gibanja, ki vas spodbudi k gibanju.

Študije kažejo da lahko tudi majhne telesne aktivnosti pri starejših dramatično podaljšajo življenjsko dobo in izboljšajo splošno kakovost življenja. Kaj bi lahko bilo bolje storiti s tem, kot z dejavnostjo, ki jo že imate radi, kot je vrtnarjenje?



Pozitivne koristi, povezane z vrtnarjenjem kot starejši občan, niso omejene le na daljše in bolj izpolnjeno življenje. Vrtnarjenje starejših se poleg očitnih prednosti zabave in finančne pameti izplača na številne različne načine.

Prednosti za telo

Vrtnarjenje starejših

Gibanje na vrtu je odlična oblika fizioterapija in vadba . Vsako gibanje med vrtnarjenjem gradi moč, prilagodljivost, vzdržljivost in aerobno sposobnost. Tudi to ima majhen učinek.

Biti zunaj na soncu pomaga telesu, da proizvede več vitamina D. Vitamin D je bistvenega pomena za zdravje kosti in imunskega sistema. Samo ne pozabite nositi kreme za sončenje!

kako razveseliti dekle

Lahko zmanjša verjetnost, da boste razvili osteoporozo . Redna vadba lahko okrepi vaše kosti in mišični sistem. Tisti povečan vnos vitamina D, ki ga boste dobili od sonca, je dodatna prednost.



Tudi vrtnarjenje zmanjša možnost srčnega napada ali možganske kapi . Dejansko je bilo med starostno skupino 60+ dokazano, da zmanjšuje nevarnost srčnega napada ali kapi za kar 30% v tej študiji objavil British Journal of Sports Medicine.

Izboljšata se moč roke in sila stiskanja , tudi. Ljudje, ki redno vrtnarijo, so pozneje v življenju roke bolj spretne kot tisti, ki tega ne počnejo. Ta študija , opravljeno na državni univerzi v Kansasu, je tudi izjavilo, da lahko vrtnarjenje poveča samozavest starejših vrtnarjev.



Prednosti za um

Zalivanje rastlin

Vrtnarjenje je sredstvo za lajšanje stresa . Ena študija, opravljena na Nizozemskem ugotovil, da je bilo vrtnarjenje v primerjavi z drugimi oblikami sprostitve, kot je branje, izjemno dobro za lajšanje stresa.

Višje ravni serotonina so poročali iz rednega vrtnarjenja, skupaj z a zmanjšanje depresije in tesnobe . Tla so napolnjena z različnimi bakterijami, ena izmed njih, Mycobacterium vaccae, pa lahko deluje kot naravni antidepresiv.



TO študija, opravljena v Londonu bolniki z rakom so pokazali, da so tisti, ki so jim v tleh prejemali bakterije, skupaj z zdravljenjem boljša kakovost življenja med njihovo kemoterapijo. Bili so bolj srečni, bolj sproščeni in so imeli boljše kognitivne funkcije kot tisti, ki niso imeli bakterijskega dodatka.

najboljše obleke za zabave velike velikosti

Koristi imajo tudi bolniki z demenco. Vrtnarska terapija pomaga bolnikom naučite se novih veščin in si povrnite izgubljene veščine . Pomaga tudi izboljšati spomin , poveča razpon pozornosti , zmanjšuje frustracije in jezo , ponovno potrjuje občutek odgovornosti , in izboljšuje socialno interakcijo .



Ta študija našteva številne druge stranske koristi za ljudi z demenco ali Alzheimerjevo boleznijo, ki so enako fascinantne.

In če vse to ni bilo dovolj, je koristno . Ne samo, da imate veselje do nabiranja lastnih pridelkov, ampak se lahko dvignete, ko opazujete, kako se rastline razvijajo in rastejo.

Pravzaprav je dovolj pomembno NASA spodbuja osebje na vesoljski postaji, da goji rastline . Ugotovijo zmanjšuje osamljenost , upočasni občutek izolacije , in zmanjšuje stres .

Zavedanje vseh pozitivnih učinkov vrtnarjenja le še dodatno spodbuja hobi, ki ga že poznate in imate radi. Toda kot starejši vrtnar lahko poznavanje pravih nasvetov in orodij naredi vse, kar zadeva vaš vrt in zdravje, kar najbolje izkoristite.

kaj imajo fantje radi v seksu

Nasveti za vrtnarjenje starejših

Trimmer za strune v uporabi

Morda nimate enake moči in prilagodljivosti kot nekoč, vendar to ne pomeni, da morate nehati vrtnariti. Uporaba naslednjih nasvetov bo zagotovila, da boste na vrtu tudi v prihodnjih letih ostali živahni.

  • Uporabi rešetke ali navpični vrt za ublažitev potrebe po upogibanju ali počepu
  • Visoka postava dvignjene postelje ki vam omogočajo, da med vrtnarjenjem sedite ob strani
  • Za delo na tleh raje sedite na blatu in ne pokleknite ali čepite
  • Orodja z daljšimi ročaji lahko upočasnijo upogibanje in povečajo vzvod
  • Izogibajte se najbolj vročim časom dneva z vrtnarjenjem zgodaj zjutraj ali malo pred mrakom
  • Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani
  • Nosite lahka oblačila z dolgimi rokavi, da se zaščitite pred praskami in urezninami, ki se lahko počasi zacelijo
  • Razmislite o hidroponiki ali drugih notranjih rešitvah za udobno vrtnarjenje v zaprtih prostorih
  • Z barvnim trakom ali barvo popestrite ročaje orodij in jih olajšajte
  • Nosite zaščitno kremo za zaščito pred poškodbami kože
  • Zamenjajte lažja in strožja vrtna opravila, da si zagotovite obdobja mirnega dela

Poleg zgornjih trikov je priporočljivo pobirati tudi rastline, ki prenašajo, da jih pustijo sami sebi. Če morate kakšen dan tu ali tam preskočiti, nočete, da bi to ogrozilo zdravje in uspeh vašega vrta.

Vendar se pri tem ne smete ustaviti. Če vključite le nekaj kosov posebne opreme, lahko stvari naredite bolj prijetne in udobne!

Vrtnarska orodja za starejše

Če izberete prave predmete za vrt, lahko povečate ne le čas, ki ste ga preživeli na vrtu, ampak tudi svoj osebni užitek. In morda boste povečali tudi donos vrta!

Navpično

slog organizatorja čevljev
Razmislite o gojenju z uporabo namestitvenega stroja za ograje, da se izognete upogibanju. Vir

Mnogo zelenjave, kot so kumare, melone in fižol, lahko zelo dobro uspe na rešetki. Poleg tega je vzdrževanje in patruljiranje pridelkov za škodljivce veliko lažje in ga je mogoče storiti stoječe.

Ko pride čas za žetev, lahko režete neposredno iz rešetke in jo položite v košaro, ne da bi se prepognili. S tem si prihranite hrbet, medtem ko nalagate shrambo.

Poleg tega je mogoče navpično vrtnarjenje izvajati skoraj povsod, kjer imate s soncem obsijano steno ali ograjo sadilniki za ograje . Upoštevajte, da mora biti ne glede na izbrano strukturo dovolj trpežna, da bo ob zagonu podpirala ne samo težo rastline, temveč tudi popolnoma zrasla.

divje ideje za seks

Enostavna in priljubljena izbira je uporaba stopenjskega vertikalnega vrtnega sadilnika, kot je ta g. Stacky sadilnik . Lahko ga postavite na klop ali drugo zunanjo konstrukcijo. To lahko resnično pripomore k oživitvi zunanjega bivalnega prostora, ki morda prosi za nekaj prepotrebne pozornosti.

Druga možnost je, da zavzamete svoj navpični prostor v zaprtih prostorih. Takšen živi zid na vrtu Začetni komplet Vertibloom vam omogoča, da katero koli steno z neposredno sončno svetlobo spremenite v vrt, poln sadja in zelenjave.

Predstavljajte si, da lahko nabirate paradižnik le tri metre od mesta, kjer ga kuhate. Zdaj je to vrtnarjenje v slogu!

Visoki vrtovi za udobje

Dvignjena postelja z vgrajenimi klopmi
Za udobje med vrtnarjenjem si omislite dvignjeno posteljo z vgrajenimi klopmi. vir

Dvignjene vrtne gredice vam omogočajo sajenje z dvignjenega nivoja, ne da bi hrbet in ramena postavili v ogrožen položaj. Pri napornih opravilih, kot sta pletje in obiranje, lahko to na svetu spremeni vse.

Izdelava lastnega lesa je poceni in trajna možnost. Načrtujte, kje bodo postelje imele neposreden dostop do sončne svetlobe vsaj večino dneva. Poleg tega naj bo vaša postelja široka tri metre - če je širša, jo je težko upravljati. Načrtujte, kaj želite rasti in graditi posebej za svoje potrebe.

Obstaja najrazličnejših dvignjeni načrti postelje samo čakam, da bo zgrajen. Če pa bi raje kaj bolj preprostega, lahko razmislite o dvignjenem posteljnem kompletu. To dvignjeni posadilnik postelje iz Greenes Fence ima noge, ki vaš vrt dvignejo na uporabno višino.

Oblazinjenje za kolena

Vrtno koleno Ohuhu

Če želite svoj prizemni vrtni prostor kar najbolje izkoristiti, si oglejte koleno postane očitno odlična izbira.

Z mehkim oblazinjenjem za kolena postane spust na nivo vaših rastlin veliko bolj realen in izvedljiv. Poleg tega lahko shranite vaša osnovna orodja in potrebe, da vam ne bo treba iskati zgrešenih škarj ali pakiranja semen.

Osebni favorit je to Vrtno koleno Ohuhu . Ko ga ne uporabljate za delo na tleh, ga obrnite in postane blato, na katerem lahko sedite med nalogami! Ročaji vam lahko pomagajo podpreti svojo težo, ne glede na to, ali sedite ali poskušate stati nazaj.

Iščete več možnosti? Oglejte si ta del o iskanju dobrega vrtnarski sedež za starejše .

ramon hervey ii vanessa williams

Kotalite se po svojem vrtu

Če vam koleno preprosto ne gre ali če želite kar najbolje izkoristiti svoj vrtnarski potencial, vrtni skuter je najboljša možnost.

Z vrtljivim sedežem, ki se prilagaja, nastavki za vaše orodje in prostor za vedro, Vrtni skuter Gorilla Carts je odlična izbira . Z lahkoto lahko dosežete vsak kot svojih rastlin in v rekordnem času izločite vrtnarska opravila, ko se udobno vrtite po vrtu.

Potrebujete nekaj, za kar so potrebna težka dela? Razmislite o tem Drsni skuter Sunnydaze . Ponuja 360 stopinj vrtenja sedeža, kar vam omogoča popoln dostop okoli vas. In njegove pnevmatike bodo enostavno prevrnile razdragano travo ali zastirko.

Ko ga enkrat uporabite, verjetno ne boste želeli več vrtnariti, kadar ga nimate. To so lahko odlična orodja za zmanjšanje obremenitve hrbta!

Ne pozabite, da je starost le številka

Cenjenje vrta

Ko se pripravite na zasaditev naslednje serije cvetja ali nabiranje naslednjega pridelka okusne zelenjave, naj vas vaša starost ne odvrača! Poznavanje prednosti vas bo pomagalo motivirati in spodbujati, z izkoriščanjem vseh teh nasvetov in orodij, ki so vam na voljo, pa boste stvari še bolj prijetne, udobne in izpolnjujoče.

Vrtnarjenje starejših je dobro za vaše telo in vaš um, poleg tega pa ima še druge prednosti! Naslednjič, ko vam bo nekdo rekel, da ste prestari za vrt, mu dajte zalogaj svoje slastne letine in pustite, da govori njegova neprecenljiva reakcija.


Z vsemi neverjetnimi koristmi, ki jih lahko prinese vrtnarjenje, ni presenetljivo, da načrtujem vrtnarjenje tudi v starosti. Ste v svojem življenjskem slogu odkrili katerega od zdravih vidikov vrtnarjenja? Delite zgodbe z vsemi v spodnjih komentarjih!