Vprašajte dr. G: 'Uporabljam NyQuil, da mi pomaga zaspati, ali je to nevarno?'

Slika lahko vsebuje steklenico in stresalnik z besedilno nalepko

Ste kdaj jemali NyQuil, da bi vam pomagal spati? Nekoč sem imel na fakulteti prijatelja, ki je to zavrgel, kot da ne bi verjel. Ena bralka vitamina G je priznala svojo navado NyQuil in želela vedeti, ali je varna ...

*** Lisa , bralka v Seattlu je priznala: 'Vzamem NyQuil, da mi pomaga spati večkrat na teden. Včasih brez tega ne morem zaspati. Je to slabo? Pomoč! '

vprašal sem Dr. Neal Barnard zdravniškega odbora za odgovorno medicino.



cena pol brizge za polnjenje ustnic

'Če se uporablja v skladu z navodili, NyQuil ne predstavlja bistvenega tveganja niti pri večkratni uporabi,' pravi. Ampak, dodaja, raje ga prenehajte uporabljati za spanje. '... dolgotrajno se zanašati na zdravila za spanje ni dobra ideja. Obstajajo naravni načini za izboljšanje spanja. '

Njegov najboljši namig? Raztegnite in zehajte. Sliši se res preprosto, vendar deluje, piše v svoji knjigi Prekinitev zapeljevanja s hrano . 'Otroci se raztezajo in zehajo, ko se njihov dan bliža koncu. Medtem ko večina od nas meni, da ti znaki utrujenosti nimajo telesne funkcije, je treba omeniti, da pomagajo telesu pripraviti na spanje. Večina živali seveda počne popolnoma enako, kot se pripravlja na spanec. Mačke in psi iztegnejo noge in močno zehajo. Ko sem bil študent medicine, je moja hišna podgana-begunec iz laboratorija-z veliko zehanjem štrlela svojo belo belo nogo in se nato zvila spat. '

hitre pričeske s čopom za črne lase

'Mnogi odrasli ne gredo več skozi te pripravljalne spanje, bodisi zato, ker niso fizično utrujeni, bodisi zato, ker so alkohol ali kofein motili njihov normalni telesni ritem. Če pa jih namerno prinesete nazaj, boste bolje spali. Takole: približno pol ure pred spanjem iztegnite roke tako, kot ste to počeli v otroštvu, in odprite usta, da simulirate zehanje. Sprva samo greste skozi gibe, vendar boste kmalu sprožili resnično globoko raztezanje mišic in zehanje. To naredite štirikrat pred spanjem in opazili boste določen učinek na spanje. '

Preberite več novic o spanju iz vitamina G.

Ste kdaj jemali NyQuil, da bi vam pomagal spati?

*Ime spremenjeno.

Foto: Vicks