5 živil, polnih vlaknin, ki so popolnoma okusna (resno!)

Američani pojedo le približno polovico količine vlaknin, kot bi jih morali zaužiti. Brez bueno, ker so vlaknine izredno pomembne pri uravnavanju krvnega tlaka in krvnega sladkorja, pomagajo pri izgubi teže in da, ohranjajo črevo lepo in čisto (joinks!). Ampak ugani kaj? Vlaknine lahko dobite iz nekaterih zelo presenetljivih, zelo okusnih virov. Nikoli ne boste verjeli tem prigrizkom ...

Slika lahko vsebuje rastlinsko rastlinsko hrano in oreh

Torej morate zaužiti vsaj 25 gramov vlaknin (nekateri strokovnjaki predlagajo več!) Na dan. Toda odgnajte vse misli o otrobi z okusom žagovine! Veliko stvari dobite s hrano, kot so sadje, fižol in polnovredna zrna, lahko pa tu in tam poberete nekaj dobrih gramov tudi iz nekaterih nepričakovanih virov. Preverite:

Sladka krompirjeva pita . Kos te pite vsebuje 2 grama vlaknin - približno 8 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa.



kako veš, če se dobro poljubljaš

Koruzna tortilja . V enem od teh fantov je skoraj 3 grame vlaknin. Za dodatna hranila lahko dodate celo svežo zelenjavo in kanček salse.

Häagen-Dazs brez maščob čokoladni sorbet . Dva grama vlaknin v sladki pol skodelici te poslastice.

Boca Cheeseburger . Štirje grami vlaknin v eni od teh palačink.

o čem ženska fantazira

Mešani oreščki . Ena unča je približno 2,5 grama vlaknin in beljakovin.

Da ne zveni babiško, a dobiš vlaknine? Ali o tem razmišljate? Če je tako, kateri je vaš najljubši vlaknati prigrizek?

Za živila z več vlakninami,

Moči za hujšanje iz vlaken (in kako jih še bolje izkoristiti)

Popoldanski prigrizek: Mafini, pakirani z vlakni

Zajtrk na vaši mizi: Dodajte palačinko svojim palačinkam za dodatno vlakno in beljakovine

Več načinov, kako priti do glamurja

Obiščite Shopglamour.com za srčkane stvari že od 10 USD!

Sodelujte v najnovejših nagradnih igrah Glamour!

trendi barv las pomlad 2021

Sledite nam na Twitterju

Dodajte nas na svojo domačo stran iGoogle

Foto: ThinkStock